Zioła na upały – co pić, bo odpowiednio się nawodnić?

Gdy termometry pokazują ponad 30°C, organizm pracuje na wyższych obrotach. Pocimy się intensywniej, szybciej tracimy wodę i elektrolity, a zmęczenie, senność czy bóle głowy potrafią pojawić się znacznie szybciej niż zwykle. Właśnie dlatego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne.

Oprócz wody warto sięgać po napary ziołowe, które nie tylko gaszą pragnienie, ale również naturalnie orzeźwiają i wspierają organizm podczas gorących dni.

Jakie zioła warto pić latem?

Mięta - naturalne uczucie chłodu

Mięta pieprzowa to jedno z najczęściej wybieranych ziół na lato. Dzięki zawartości mentolu daje przyjemne uczucie świeżości, a dodatkowo wspiera trawienie i pomaga po cięższych posiłkach.

Najlepiej smakuje schłodzona z plasterkiem cytryny.

Melisa - ukojenie w upalne dni

Wysoka temperatura często powoduje rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Melisa pomaga się wyciszyć, odprężyć i zrelaksować po intensywnym dniu.

To doskonały składnik letnich napojów przygotowywanych metodą cold brew.

Trawa cytrynowa – cytrusowa świeżość

Jej naturalny, cytrynowy aromat sprawia, że nawet zwykła woda nabiera wyjątkowego smaku. Doskonale komponuje się z miętą, imbirem i cytrusami.

Lawenda – subtelny aromat lata

Lawenda kojarzy się przede wszystkim z Prowansją, ale równie dobrze odnajduje się w letnich naparach. Dodaje delikatnego kwiatowego aromatu i świetnie komponuje się z cytryną.

Bazylia – nie tylko do kuchni

Świeża bazylia coraz częściej trafia również do napojów. Nadaje im wyjątkowego aromatu i doskonale łączy się z cytrusami oraz miętą.

Dlaczego warto pić zioła latem?

Regularne picie naparów ziołowych to przede wszystkim:

• lepsze nawodnienie organizmu,
• alternatywa dla słodzonych napojów,
• naturalne orzeźwienie,
• możliwość ograniczenia ilości cukru w diecie,
• ciekawy sposób na urozmaicenie codziennego picia wody.

Najlepiej przygotowywać je jako herbatę na zimno (Cold Brew Tea) lub schłodzony napar z dodatkiem lodu.

Przepis na domowy ziołowy izotonik

Po intensywnym spacerze, treningu czy całym dniu spędzonym na słońcu organizm potrzebuje nie tylko wody, ale również elektrolitów. Zamiast gotowych napojów z dużą ilością cukru możesz przygotować własny, naturalny izotonik.

Składniki

• 750 ml schłodzonego naparu z mieszanki LATO Cold Brew
• 250 ml wody kokosowej
• sok z 1 cytryny
• 1-2 łyżeczki miodu (opcjonalnie)
• szczypta dobrej jakości soli (np. kłodawskiej lub himalajskiej)
• kilka kostek lodu
• listki świeżej mięty

Przygotowanie

1. Przygotuj napar metodą Cold Brew lub zaparz mieszankę i dokładnie schłódź.
2. Dodaj wodę kokosową.
3. Wlej świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
4. Dodaj miód oraz niewielką szczyptę soli i dokładnie wymieszaj.
5. Podawaj z dużą ilością lodu oraz świeżą miętą.

To prosty napój, który świetnie sprawdzi się podczas upałów, wycieczek rowerowych, spacerów czy pracy w ogrodzie.

Mieszanka LATO Cold Brew - stworzona na gorące dni

Jeśli nie masz ochoty kompletować kilku różnych ziół, warto sięgnąć po gotową mieszankę LATO Cold Brew.

Znajdziesz w niej wszystko, czego oczekujemy od letniego naparu:

• 🌿 miętę pieprzową,
• 🌿 melisę,
• 🌿 trawę cytrynową,
• 🌿 lawendę,
• 🌿 bazylię.

Możesz przygotować ją klasycznie lub metodą Cold Brew, a następnie wykorzystać jako bazę do domowej lemoniady, ziołowego izotoniku czy orzeźwiających letnich napojów.

Lato smakuje najlepiej z naturą

Nie musisz sięgać po kolorowe napoje pełne cukru, aby skutecznie ugasić pragnienie. Zioła od wieków towarzyszą ludziom w codziennym dbaniu o dobre samopoczucie, a latem pokazują swoje najlepsze oblicze.

Spróbuj przygotować własny napój na bazie ziół i przekonaj się, że naturalne orzeźwienie może smakować lepiej niż gotowe napoje ze sklepu.